Apprendre à Nager


Débuter en natation

Envisagez-vous de devenir nageur? Bon choix! La natation est probablement l’une des formes d’exercice les plus saines, amusantes, stimulantes et à faible impact que vous pouvez faire. Quels que soient leur niveau et leur expérience, les personnes de tous âges peuvent nager. À mesure que nous vieillissons, il est important d’envisager d’ajouter un exercice aérobie à faible impact à la routine de conditionnement physique. La natation est l’activité idéale pour beaucoup de ceux qui ne peuvent plus supporter l’impact élevé et le stress articulaire de la course ou du jogging.

→ Les éducatifs du débutant en natation


Le crawl

Le crawl est la nage la plus rapide est la plus populaire dans les courses de nage libre. C’est celle que l’on apprend au débutant et qui domine ces consœurs telle que le papillon, le dos et la brasse. Nagée sur le ventre, elle est asymétrique comme le dos.

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Le papillon

Nager le papillon est vraiment difficile d’un point de vue physique et technique mais cela reste la nage la deuxième plus rapide après le crawl. Le papillon est une asymétrique qui demande une excellente synchronisation des bras et des jambes. C’est une nage difficile mais esthétique qui lorsqu’elle est exécutée correctement montre un certain niveau en natation.

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La brasse

La brasse est un type de nages sportifs mais aussi récréatifs car la tête reste le plus souvent hors de l’eau ce qui permet de nager plus ou moins vite. Comme le crawl la brasse est une nage que l’on apprend dès le début. Mais en compétition, il faut une grande technicité une grande force pour aller vite. Certains entraîneurs comparent la brasse à la nage de la grenouille.

→ Les éducatifs brasse


Le dos

Le dos et comme son nom l’indique la seule des quatre nages sur le dos. L’inconvénient de cette nage et que l’on ne voit pas devant soi mais en échange la gestion de la respiration est beaucoup plus facile car la bouche est toujours hors de l’eau. C’est la seule nage dont le départ ne se fait pas sur un plot de départ mais directement dans l’eau. Elle est comme le crawl, une nage asymétrique et comporte pas mal de points communs saufs bien sûrs le fait de regarder le plafond et non pas le fond la piscine.

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Le 4 nages

La natation comporte quatre nages qui sont le papillon, le dos, la brasse et le crawl. Certaines sont asymétriques et d’autres symétriques. Chacune demande des heures d’entraînement pour se perfectionner et aller plus vite. En compétition l’ordre d’une course individuelle en 4 nages et le papillon, le dos, la brasse, le crawl mais cet ordre change lors d’un relais, départ en dos puis brasse, papillon et crawl.

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