Intermédiaires : Séance travail mixte

Échauffement :

  • 400 m crawl respiration 3 – 5 – 7

Corps de séance :

En continu :

  • 50 m papillon
  • 100 m dos
  • 150 m brasse
  • 200 m crawl
  • 150 m brasse
  • 100 m dos
  • 50 m papillon

100 souple

Récupération active

(1 700 m)