Intermédiaires : séance amélioration glisse et propulsion crawl
Échauffement : 3x (100 crawl + 100 4 nages) 1 en nage complète/ 1 en JAMBES/ 1 en PULL Corps
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glisse crawl
Échauffement : 3x (100 crawl + 100 4 nages) 1 en nage complète/ 1 en JAMBES/ 1 en PULL Corps
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