Virage crawl

Vous devez effectuer, au choix, soit une roulage avant pour repartir en poussant sur le mur et enchainer sur une coulée ventrale, soit effectuer un mouvement du corps à 180° toujours sur le ventre pour repartir.

  • Attention à ne pas perdre de vitesse juste avant d’effectuer votre virage. Pour cela, essayez de ne pas respirer juste avant la roulade.
  • Rentrez la tête, ramenez vos bras le long du corps et ondulez pour effectuer une roulade rapide et efficace.
  • Ramenez vos bras au dessus de la tête, mains serrées.
  • Lors du retournement, pensez à pousser sur les jambes en restant sur le dos. Ce sera seulement lorsque vous serez dans votre coulée que vous allez pouvoir vriller pour revenir sur le ventre.
  • A la sortie de la coulée, effectuez encore 1 ou 2 mouvements de bras sans respirer (pour garder votre vitesse acquise lors de la poussée sur le mur).

 

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