Intermédiaire : appuis crawl 2

Échauffement :

  • 200m nage libre
  • 300m (50 crawl + 25 jambes P/D/B/C)

Corps de séance :

  • 200m crawl ÉDUCATIFS :
  • 8 x 50m crawl moins de mouvements possible. Départ : 1′

Récupération :

  • 200 m crawl / dos relâché

(1 300 m)

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