Séance perfectionnement ondulations

Échauffement :

PULL :

  • 400m crawl / dos

Corps de séance :

PALMES :

  • 200m ondulations Ventrales et Dorsales/ 50m + 100 ondulations costales
  • 8 x 25m papillon Amplitude MAX. Récup. : 10″
  • 8 x 25m brasse Amplitude MAX. Récup. : 10″

NAGE COMPLÈTE :

  • 2 x 100 4 nages (accélérer sur le papillon et la brasse). Récup. : 15″

Récupération :

  • 200 crawl relâché

(1 400 m)

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