Intermédiaires : Séance travail appuis crawl

Échauffement :

  • 200 m crawl / dos PULL
  • 8 x 50 m JAMBES (2 papillon/ 2 dos/ 2 brasse/ 2 crawl)

Corps de séance :

Récupération :

  • 200 m crawl / dos relâché

(1 400 m)

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