Exercice rattrapé crawl

L’exercice du rattrapé devant en crawl (avec jambes ou sans, avec un pull) vous permettra d’optimiser votre allongement et l’alignement de vos bras dans l’axe du corps. En effet, certains nageurs ont tendance à ramener le bras devant légèrement incliné vers la tête ou sur le côté, ce qui ne leur permet pas de prendre la bonne direction, de perdre de la prise d’eau et d’avoir un mouvement de bras beaucoup moins efficace.

Avec cet exercice, vous pourrez vous concentrer sur le placement du bras vers l’avant, ressentir au mieux la traction sous l’eau et le retour du bras tout en essayant de maintenir votre équilibre.

Le rattrapé aux cuisses est plus difficile à réaliser. Il demande une certaine technique de nage permettant de maintenir constamment le corps du nageur à la surface de l’eau. Cet exercice vous sera utile pour trouver les bons appuis sur chaque bras et la bonne vitesse d’accélération de la poussée sous l’eau.

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