Exercice “fusée” : propulsion bras et gainage

La base d’une bonne glisse en natation est un bon maintien du corps à la surface de l’eau grâce au gainage (pour essayer de créer le moins de résistance possible à l’avancé)  et un mouvement de propulsion puissant.

Lors de l’exercice de la “fusée”, vous allez travailler votre gainage et la propulsion. Simple en théorie. En pratique, il faudra vous armer de patience pour que votre exercice soit réalisé à la perfection. En gardant votre corps bien droit, la tête rentrée tout en réalisant un mouvement de propulsion simultané des deux bras du haut du corps vers les cuisses. Votre corps ne doit pas dévier de direction (que ce soit sur les côtés ou de haut en bas). Avec le temps, essayer de vous propulser en un mouvement de plus en plus loin.

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