Exercice crawl planche entre les cuisses

Cet exercice en crawl a pour but principal de travailler le haut du corps et surtout de vous rendre compte des déséquilibres possibles dans votre nage et de pouvoir, grâce à votre ressenti, les corriger.

Pour cela, placez la planche entre les cuisses, resserrez les jambes et ne travaillez qu’avec les mouvements de bras en crawl.

Dès lors que vous ressentez une résistance au niveau des jambes et de la planche, c’est que vous avez un problème d’équilibre du corps lors de la nage. Essayez de travailler davantage votre gainage pour remédier à ce problème et réajuster vos appuis sous l’eau pour que votre mouvement de crawl soit le plus fluide possible.

C’est souvent lors de la respiration latérale que vous allez ressentir le plus de déséquilibre. Pour cela, lors de la respiration, tourner simplement la tête sur le côté en veillant à ne pas la relever vers l’avant et étirez un maximum le bras à l’avant pour prendre appuis le plus loin possible.

Voir la vidéo :

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