Savoir se relever

Comment se redresser en natation ?

Savoir se relever (poser les pieds au fond de la piscine) lorsque l’on apprend à nager est très important, c’est un exercice que l’on doit quasiment apprendre dès que l’on a acquis une certaine aisance avec l’immersion de la tête. Cela vous permettra de faciliter vos exercices sur la flottaison par exemple…

Comme le montre la vidéo

Après une flottaison sur le ventre :

  • Ramener vos genoux vers le menton tout en ramenant vos mains vers votre corps.
  • Relevez la tête seulement lorsque vos pieds touchent le sol.

Après une flottaison sur le dos :

  • Ramenez vos genoux vers le menton en rentrant la tête, vos mains rejoignent vos genoux.
  • Accepter l’immersion de votre tête et relevez-la seulement lorsque vos pieds touchent le sol.

Les erreurs les plus fréquentes sont de vouloir relever la tête trop rapidement sans avoir pu ramener les genoux vers soi, ou de ne pas mettre assez d’énergie lors du mouvement de redressement (souvent lié à une appréhension de l’immersion de la tête, une perte de contrôle et d’équilibre).

Bien entendu, vous pouvez commencer en vous exerçant avec des supports flottants (2 frites sous chaque bras). Lorsque vous aurez enfin compris le mouvement, vous prendrez beaucoup plus d’assurance vous permettant d’aller de l’avant sur de nouveaux exercices !

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