Battements de jambes crawl

C’est quoi un battement de jambes en natation ?

Le battement de jambes en crawl est un des fondamentaux dans la natation. Il va vous permettre, certes, d’avancer plus vite, mais le battement est surtout un élément majeur dans la stabilisation de la nage et du corps lors des mouvements de bras.

L’erreur fondamental des débutants est de forcer le pied à remonter créant ainsi une résistance supplémentaire et un déséquilibre dans la nage. Hors, jambe gauche puis jambe droite en alternance, vous devez appuyer votre pied vers le bas puis le laisser remonter passivement à la surface grâce à la poussée d’Archimède. Ne fléchissez pas les genoux à outrance, pensez toujours à faire partir votre mouvement de battement du haut de la hanche, et non du genou. L’ efficacité du battement résidera essentiellement dans votre capacité à actionner vos muscles lors de la descente du pied et du relâchement de ceux-ci lors de la remontée. Pour finaliser votre mouvement, vous allez devoir travailler la souplesse de vos chevilles afin de réaliser un battement de jambes complet.

battements crawl

 

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